I. LA COURSE :

La course constitue pour l’homme le moyen le plus rapide de se déplacer par une succession de foulées bondissantes à partir d’appuis pédestres effectués alternativement sur chaque pied.

Elle est caractérisée, contrairement à la marche, par une projection aérienne du corps en translation, consécutive à chacune des phases d’appui unipodal, et ne comporte donc pas de phase de double appui.

La course à allure régulière peut être caractérisée par un cycle de jambes qui se répète à l’identique et est défini par l’intervalle de temps et d’espace séparant deux positions successives identiques. Le cycle peut être lui-même décomposé en deux foulées symétriques, droite et gauche.

Chaque foulée est composée de quatre phases :

- l’amortissement :

- il représente la phase taligrade, c’est à dire l’attaque du talon au sol.

- lors de cet impact, le pied reçoit 2 à 3 fois le poids du corps

- le positionnement des articulations est le suivant :

- la hanche est en flexion et en rotation interne, notamment grâce aux muscles sartorius et psoas. La stabilisation de cette flexion se fait par le TFL, le petit fessier, le moyen fessier (balance de PAUWELLS) et par les ischio-jambiers

- le genou est en extension, sans être verrouillé, et en rotation externe, avec une action stabilisatrice des muscles quadriceps et ischio-jambiers

- la talo-crurale est en flexion grace au muscle tibial antérieur. La stabilisation se fait par le triceps sural et par les loges postéro-médiale et postéro-latérale de la jambe. L’attaque du talon se fait en postéro-externe, et l’avant-pied est en supination

- inclinaison du tronc du côté du membre portant

- anté-pulsion du bassin du côté portant

- l’équilibre :

- il correspond au rabattement du pied au sol jusqu’au décollement du talon

- le positionnement des articulations est le suivant :

- la hanche reste en flexion. La stabilisation du bassin est assurée par les muscles moyen et petit fessiers, et par le TFL (balance de PAUWELLS)

- le genou se fléchit (plus ou moins en fonction de la longueur de la foulée). Plus le genou sera fléchit, et plus on aura une action stabilisatrice du quadriceps

- la talo-crurale est en position neutre et ischio-jambiers

- inclinaison du tronc du côté du membre portant

- anté-pulsion du bassin du côté portant

- la propulsion :

- c’est la phase qui inclut le décollement du talon du sol, au décollement de tous les orteils.

- le positionnement des articulations est le suivant :

- la hanche est en extension et en rotation interne, notamment grâce aux muscles ischio-jambiers et fessiers. Les muscles stabilisateurs sont le carré des lombes, le psoas, le droit de la cuisse et le TFL.

- le genou prend une position d’extension et se verrouille à la fin de cette phase pour transmettre les forces aux pieds. L’action musculaire primordiale est celle du quadriceps.

- la talo-crurale est en extension et l’avant-pied est en pronation complète. L’action musculaire primordiale est celle du triceps. La stabilisation est assurée par le tibial antérieur, le LEO et le LEH. La transmission des forces à l’AMTP1 par le LFH reste primordiale. Pour cela, il faut un muscle fixateur : l’adducteur de l’hallux afin d’éviter l’effondrement de l’arche interne.

- antéversion du bassin due à une avancée globale de la ligne de charge

- la suspension :

- c’est une phase aérienne qui n’a pas d’existence par rapport à la marche

- le membre inférieure se met en triple flexion

- le genou se fléchit (90°)

- la hanche diminue son extension pour amorcer sa flexion (après passage à la verticale)

- le genou reste en flexion puis se tend progressivement pour préparer l’amortissement, c’est à ce moment que le membre inférieur portant quitte le sol

II. LE SAUT :

Il est composé de trois phases :

- l’amorce :

- elle est caractérisée par une triple flexion, surtout due au poids du corps

- le saut en lui-même :

- il y aura une extension de la hanche par les fessiers

- il y aura une extension du genou par le quadriceps

- il y aura une extension de la talo-crurale par le triceps sural, le LFO et le LFH

- les muscles stabilisateurs jouent un rôle important : le psoas-iliaque, les ischio-jambiers, le tibial antérieur, le LEH, le LEO, le 3ème fibulaire

- la réception :

- la pointe du pied est en premier en contact avec le sol, vient ensuite le talon